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TBS-Herne  > Frauen / Männer > MüBaKi

MüBaKi

 

Tag  Zeit  Treffpunkt  Ansprechpartner
 Montag  10:00 Stadtgarten, Eingang Vinckestr. gegenüber ALDI-Parkplatz  Kerstin Tischler  0163 4945107
 Mittwoch  10:00  Stadtgarten, Eingang Vinckestr. gegenüber ALDI-Parkplatz  Kerstin Tischler  0163 4945107
 Freitag  10:00  Stadtgarten, Eingang Vinckestr. gegenüber ALDI-Parkplatz  Kerstin Tischler  0163 4945107

tter mit Baby und Kinderwagen

Im August 2017 ist dieses spezielle Walking-Angebot des TV Börnig-Sodingen an junge Mütter gestartet.
Es richtet sich an junge Mütter die ihre körperliche Fitness und Ausdauer nach der anstrengenden, und vielleicht auch kräftezehrenden Phase der Schwangerschaft und Geburt wiedererlangen möchten. Es wird allen Müttern angeboten, die sich gerne wieder körperlich belasten möchten um Fitness und Ausdauer wieder zu erlangen.

Ein Einstig sollte frühestens 8 – 10 Wochen nach der Geburt erfolgen. Eine vorherige Rücksprache mit dem behandelnden Arzt / Hebamme, wird empfohlen.

Im Allgemeinen trainieren 24 - 28 Mütter in drei Gruppen. Die Gruppen treffen sich Montag, Mittwoch und Freitag von 10:00 - 11:00 Uhr, bei Wind und Wetter, im Stadtgarten Herne, gegenüber des ALDI-Parkplatzes. Ein Einstieg und Anfang ist jederzeit möglich, neben dem Walken ist auch das gegenseitige Talken wichtig.

Nach einer Aufwärm- und Dehnungsphase wird eine Strecke zwischen 5 – und 7 km gewalkt. Dies ist immer abhängig von der Tagesform und auch Wettereinflüssen. Zum Abschluss der Walk- und Talkrunde erfolgt im Bewegungsparcour des Stadtgarten Herne ein kleiner Workout unter den Aspekten Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Mobilisierung. Am Ende klingt die Übungsstunde mit einer weitere Dehn-- und Abkühlphase aus.

Flyer